Schon einmal von Soul Gazing gehört? Das ist eine Übung, die ursprünglich aus dem Tantra stammt und auch als „Augenkontakt-Meditation“ bezeichnet wird. Doch was steckt genau dahinter und was bewirkt diese Übung?
Was ist Soul Gazing?
Soul Gazing ist eine Übung, bei der zwei Menschen einander tief in die Augen schauen, ohne zu sprechen. Hierbei geht es darum, eine Verbindung auf einer tieferen Ebene herzustellen und sich der eigenen und der Energie des Gegenübers bewusst zu werden. Es geht um eine Art des „Sehens“, die über das rein Visuelle hinausgeht und das Innere des anderen wahrnimmt.
Die Übung stammt ursprünglich aus dem Tantra, einer spirituellen Lehre, die in Indien ihren Ursprung hat und verschiedene Methoden und Techniken beinhaltet, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Soul Gazing ist dabei eine der bekanntesten Übungen und wird auch außerhalb des Tantras praktiziert.
Wie funktioniert Soul Gazing?
Die Übung kann alleine oder mit einem Partner durchgeführt werden. Wichtig ist jedoch, dass man in einer ruhigen und ungestörten Umgebung ist und ausreichend Zeit hat. Hierbei kann man auf eine Yogamatte oder Kissen sitzen oder sich auch hinlegen. Die Hauptsache ist, dass man bequem und entspannt ist.
Wenn man sich mit einem Partner trifft, setzt man sich gegenüber voneinander und schaut sich in die Augen. Es ist wichtig, dass man sich nicht ablenken lässt und den Blickkontakt aufrechterhält. In der Regel dauert die Übung zwischen 5 und 15 Minuten. In dieser Zeit versucht man, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und sich ganz auf den Moment und das Gegenüber zu konzentrieren.
Was bewirkt Soul Gazing?
Soul Gazing kann eine sehr intensive Erfahrung sein und verschiedene Effekte auf Körper, Geist und Seele haben. Hier sind einige der positiven Wirkungen, die durch diese Übung erzielt werden können:
Tiefe Verbindung
Durch den intensiven Blickkontakt und die Konzentration auf den Moment kann eine tiefe Verbindung zu sich selbst und dem Gegenüber entstehen. Man nimmt die Energie des anderen wahr und spürt eine Verbundenheit, die über das rein Oberflächliche hinausgeht.
Vertrauen
Soul Gazing kann auch dazu beitragen, Vertrauen aufzubauen. Durch die Konzentration auf den Moment und das Gegenüber wird das Vertrauen gestärkt und eine tiefere Beziehung aufgebaut.
Entspannung
Die Übung kann auch dazu beitragen, den Geist zur Ruhe zu bringen und Stress abzubauen. Man konzentriert sich auf den Moment und lässt die Gedanken zur Ruhe kommen. Dies kann zu einer tiefen Entspannung und inneren Ruhe führen.
Selbstwahrnehmung
Soul Gazing kann auch dazu beitragen, die eigene Selbstwahrnehmung zu verbessern. Wenn man sich intensiv mit sich selbst und dem Gegenüber auseinandersetzt, kann man seine eigenen Gedanken, Gefühle und Emotionen besser verstehen und wahrnehmen.
Heilender Prozess
Soul Gazing kann auch ein heilender Prozess sein. Durch die Konzentration auf den Moment und das Gegenüber können alte Wunden und Blockaden gelöst werden. Dies kann zu einer tieferen Heilung auf emotionaler und spiritueller Ebene führen.
Soul Gazing im Alltag
Soul Gazing kann eine sehr intensive Erfahrung sein und sollte daher nicht unterschätzt werden. Wenn man diese Übung in seinen Alltag integrieren möchte, sollte man daher vorsichtig und behutsam vorgehen. Hier sind einige Tipps, wie man Soul Gazing in den Alltag integrieren kann:
Zeit nehmen
Soul Gazing braucht Zeit und Ruhe. Man sollte sich daher Zeit nehmen und eine ruhige Umgebung wählen, um diese Übung durchzuführen.
Partnerwahl
Wenn man Soul Gazing mit einem Partner durchführen möchte, sollte man diesen sorgfältig wählen. Es sollte jemand sein, dem man vertraut und mit dem man eine tiefe Verbindung spürt.
Gedanken zur Ruhe bringen
Um Soul Gazing durchzuführen, sollte man versuchen, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Hierbei kann man beispielsweise meditieren oder eine Atemübung durchführen.
Offenheit
Um Soul Gazing durchzuführen, braucht man Offenheit und Bereitschaft, sich auf den Moment und das Gegenüber einzulassen. Man sollte sich darauf einlassen und sich von seinen Emotionen leiten lassen.
Tiefere Verbindung zu sich selbst und anderen
Soul Gazing ist eine Übung, die dazu beitragen kann, eine tiefere Verbindung zu sich selbst und anderen zu erfahren. Durch den intensiven Blickkontakt und die Konzentration auf den Moment können alte Wunden und Blockaden gelöst werden, was zu einer tieferen Heilung auf emotionaler und spiritueller Ebene führen kann. Wenn man diese Übung in seinen Alltag integrieren möchte, sollte man jedoch behutsam und vorsichtig vorgehen und sich Zeit nehmen, um diese Erfahrung vollständig genießen zu können.
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