Tagträume sind Träumereien, die wir erleben, während wir wach sind. In Momenten, in denen wir uns in diesem Zustand befinden, driften unsere Gedanken ab. Diese Zwischenspiele sind kurze Ablenkungen von aktuellen Themen. Im Gegensatz zu dem, was man uns vielleicht beigebracht hat, ist Tagträumen über angenehme Dinge alles andere als nutzlos.
Tagträumen vermindert Stress und Ängste
Indem Sie die laute „Außenwelt“ ausblenden, erlauben Sie Ihren Gedanken, frei zu fließen. Dies fördert die geistige Entspannung. Wenn unsere Gedanken auf diese Weise fließen, befinden wir uns im so genannten Alpha-Wellen-Zustand. Wenn wir uns in der Alphazone befinden, sind wir ruhig und denken nicht mit forciertem Elan an irgendetwas. Pausen zum Tagträumen machen nicht nur Spaß, sie sind für uns notwendig. Unser Gehirn kann den Fokus und die Produktivität nicht nonstop aufrechterhalten. Eine gute Gehirngesundheit erfordert einige regelmäßige Entspannungsphasen. Nach einem langen Arbeitstag oder nach einer Meinungsverschiedenheit, lassen Sie Ihre Gedanken zu etwas völlig Anderem und Angenehmen schweifen. Das kann Ihnen helfen, die beunruhigenden Umstände zu vergessen und sich von ihnen zu distanzieren.
Tagträumen ist besonders dann nützlich, wenn wir mit wahrgenommenen Bedrohungen oder übermäßig intensiven Themen zu tun haben. Es ist ein Werkzeug in Ihrem Werkzeugkasten für die mentale Gesundheit, um Stress und Ängsten zu entgehen. Wenn Sie spüren, dass Sie immer ängstlicher werden, können Sie sich dem Tagträumen zuwenden und die folgenden Schritte durchführen:
- Der erste Schritt ist, den Blick von Ihrem Schreibtisch, Ihrer Arbeit oder anderen Ablenkungen abzuwenden.
- Als nächstes atmen Sie tief ein. Dann atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie dies.
- Zum Schluss denken Sie an etwas Angenehmes, das für Sie eine Bedeutung hat.
Sie könnten sich an Ihren Lieblingsplatz vorstellen, an dem Sie gerne im Wald wandern. Oder Sie denken an das neue Auto, das Sie sich gerne kaufen würden. Welche Farbe würde es haben? Welche Eigenschaften würde es haben? Können Sie sich vorstellen, dass Sie sich auf dem Fahrersitz großartig fühlen?
Tagträumen hilft Ihnen, Probleme zu lösen
Tagträume sind nicht nur Minifluchten. Wenn Sie Ihren abschweifenden Gedanken freien Lauf lassen, beleben Sie sich. Sie können erfrischt zu dem Problem zurückkehren und es mit einer neuen Perspektive angehen. Das scheint besser zu funktionieren als der Versuch, eine Lösung zu erzwingen. Es scheint, dass dieser kognitive Prozess zu neuen Ideen führt. Wenn Sie einfach nur unentwegt auf etwas herumhacken, übersehen Sie möglicherweise alle möglichen Arten von Informationen. Wenn Sie jedoch frei assoziieren, kann Ihr Geist frei hin und her huschen.
Mit anderen Worten: Tagträumen kann Sie zu neuen Erkenntnissen führen. Diese Einsichten können Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie also mit einem Problem nicht weiterkommen, versuchen Sie das Gegenteil, anstatt es mit aller Kraft zu lösen. Träumen Sie und dann träumen Sie noch weiter.
Tagträumen aktiviert verschiedene Teile des Gehirns
Falls es Ihnen schon einmal aufgefallen ist: Die Gedanken von Kindern wandern ständig umher. Es ist kein Geheimnis, dass die Kleinen viel tagträumen. Den Kopf in den Wolken“ zu haben, wie manche Leute Tagträumen beschreiben, ist jedoch mehr als ein einfacher oder ablenkender Zeitvertreib.
Was während des Tagträumens in Ihrem Gehirn passiert, ist ziemlich ausgeklügelt. Während Ihre Gedanken abschweifen, nutzen Sie verschiedene Aspekte Ihres Gehirns. Sowohl das exekutive Problemlösungsnetzwerk als auch das Kreativitätsnetzwerk in Ihrem Gehirn arbeiten gleichzeitig. Wenn wir diese verschiedenen Hirnareale aktivieren, greifen wir auf Informationen zu, die vorher vielleicht unerreichbar oder schlummernd waren. Daher erfüllt Langeweile oder Müßiggang einen großen Zweck. Sie inspiriert uns zum Tagträumen, wodurch wichtige Verbindungen in unserem Gehirn hergestellt werden.
Tagträumen hilft Ihnen, Ziele zu erreichen
Athleten und Künstler nutzen manchmal gezieltes Tagträumen, um vor einem Wettbewerb oder einer Aufführung zu üben. Mit dieser Methode wird ihr Gehirn auf Erfolg getrimmt. Es ist, als würde man geistig und nicht körperlich für ein gewünschtes Ergebnis trainieren. Diese Art der Imagination oder des strukturierten Tagträumens ist im Bereich der Sportpsychologie sehr beliebt.
Während ein auf Fantasie basierender Tagtraum, wie z. B. sich in einen Superhelden zu verwandeln, Sie am Ende enttäuschen oder frustrieren könnte, weil er zu weit hergeholt ist, kann ein strukturierter Tagtraum Sie motivieren, da er realistisch ist. Sich ein Ziel im realen Leben vorzustellen oder darüber zu träumen, ist angenehm. Es lädt Sie dazu ein, über Schritte nachzudenken, die Sie unternehmen würden, über Möglichkeiten, motiviert zu bleiben, und darüber, wie Sie Hindernisse überwinden können.
Tagträumen erweitert Ihre Kreativität
Das unerbittliche Grübeln an einem komplexen Problem führt oft nicht weiter. Machen Sie eine Pause. Der Verstand wird weiterhin über dem Problem brüten. Bianca L. Rodriguez, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, sagt: „Deshalb haben die meisten von uns Aha-Momente, während sie alltägliche Dinge tun, wie z.B. den Abwasch, bei dem wir uns nicht zu sehr auf die anstehende Aufgabe konzentrieren müssen, was unserer Psyche Raum gibt, neue Informationen zu empfangen und zu enthüllen.“
Wenn Ihr Verstand nicht auf einer schmalen Spur fahren muss, ordnet er alle Informationshäppchen neu und bildet neue und unerwartete Verbindungen. Sich ablenken zu lassen und den Gedanken freien Lauf zu lassen, hat eine sehr positive Wirkung.
Rodriguez führt weiter aus: „Uns wird selten beigebracht, unseren Gedanken freien Lauf zu lassen. Es ist, als würde man sich nur um einen Baum in einem riesigen Wald kümmern. Tagträumen erlaubt es Ihrem Geist, herauszuzoomen und den ganzen Wald zu sehen, was eine andere Perspektive schafft und die Kreativität einlädt.“
Diesen Artikel haben wir übersetzt. Er ist im Original erschienen bei verywellmind.
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