Na? Schon genug getrunken? Sie kennen sicherlich den Hinweis von Menschen aus der Medizin oder Naturheilkunde oder auch Mitmenschen, die es gut mit Ihnen meinen. Dabei ist die Frage zu ungenau. Die stimmige und zielführende Frage müsste sein: Sind Sie ausreichend hydriert?
Grundpfeiler eines gesunden Lebens
Der Unterschied ist von großer Bedeutung und kann dementsprechend zu einem schlechteren oder besseren Gesundheitszustand führen. Denn wie die bekannte Ärztin Dr. Christiane Northrup es einmal so treffend auf den Punkt brachte: „Wer denkt man müsste nur jeden Tag 8 Gläser Wasser trinken um sich ausreichend zu hydrieren, könnte auch einfach auf einen Stein pinkeln. Außer einem häufigeren Gang zur Toilette passiert nämlich gar nichts.“
Hydrierung – die ausreichende Versorgung aller Zellen und Gewebe mit Wasser – ist einer der Grundpfeiler eines gesunden Lebens. Und das ist das Thema dieses Beitrags. Sie werden hoffentlich danach ein paar Änderungen in Ihrem Lebensstil machen und damit Ihre Gesundheit stärken.
Wasseranteil entscheidend
Der menschliche Körper besteht durchschnittlich zu 70 Prozent aus Wasser. Dieser Wert variiert individuell und hängt unter anderem von Alter, Konstitution und Geschlecht ab. Und vom Gewicht: Je höher der Fettanteil im Körper, desto niedriger ist der Wasseranteil.
Bei Säuglingen und Kleinkindern macht der Wasseranteil im Körper etwa 80 Prozent des Gewichts aus. Je älter wir werden, umso niedriger ist der Wasseranteil, manchmal nur noch bei 50 Prozent. Deswegen ist der Flüssigkeitsbedarf alter Menschen oft niedriger.
Drei Liter Wasserverlust täglich
Als erwachsene Menschen verlieren wir täglich bis zu drei Liter Wasser: 50% über das Atmen und die Haut und 50% über Urin und Stuhlgang. Bei entsprechender Betätigung oder hohen Temperaturen steigt dieser Wert – zum Teil beträchtlich. Hier besteht die Gefahr, dass der Körper dehydriert und dann Schaden nimmt. Es kann zu Fehlfunktionen des Herz-Kreislauf-Systems kommen, aber auch aller anderen Organe. Insbesondere benötigen die Nieren ausreichend Flüssigkeit um Giftstoffe auszuscheiden.
Dehydrierung durch trinken
Nun lesen wir von Ernährungswissenschaftlern immer nur wieviel Wasser wir trinken sollten um gesund zu bleiben und den Flüssigkeitshaushalt intakt zu halten. Alle diese Formeln bezogen auf Gewicht und Tätigkeit sowie Alter haben ein großes Manko. Sie gehen an der Natur vorbei. Wenn wir pflanzenfressende Tiere beobachten, so bemerken wir, dass sie alle nur einen kleineren Anteil ihres Flüssigkeitsbedarfs mit dem Trinken von Wasser löschen.
Auch Naturvölker trinken erstaunlich wenig Wasser, insbesondere wenn Ihnen pflanzliche Kost ausreichend zur Verfügung steht. Wer nur Wasser zur Hydrierung hernimmt, läuft des Weiteren Gefahr viele Mineralien „auszuschwemmen“. Mit dem Verlust trägt man noch weiter zur Dehydrierung bei und erzeugt so das Gegenteil der eigentlichen Absicht.
Nachhaltig hydrieren
Ich werde Ihnen ein paar bemerkenswerte Tipps geben wie Sie besser und nachhaltiger hydrieren indem Sie,
- mehr hydrierende Lebensmittel essen
- Ihr Wasser so aufbereiten, dass es Sie besser hydriert
- sich genügend bewegen, damit Sie Ihre Hydrierung optimieren
Wasser ist grün und wird gegessen!
Wenn wir an den Ursprung von Trinkwasser denken, stellen wir uns in der Regel einen Fluss oder einen unberührten Bergsee vor. Als blaue Flüssigkeit in der Natur oder als durchsichtige Substanz im Wasserglas. Wasser gilt als funktionell und befeuchtend, aber nicht als nahrhaft. Die ursprünglichen Richtlinien zur Hydrierung, die vor einigen Jahrzehnten erstellt wurde, basierten auf dem Gesamtgewicht in Litern.
Wer aber den ursprünglichen Text liest, auf den wartet eine Überraschung. 45% der empfohlenen Menge wurden als Nahrungsmittel beschrieben, hauptsächlich als Gemüse und Früchte. Im Laufe der Jahre veränderte man die Empfehlungen, bis nur noch das reine Wasser als Flüssigkeitszufuhr übrig bleib. Dennoch bleibt: die Hydrierung aus Wasser und Nahrung ist die effektivste Strategie. Sie ist im Einklang mit unserem natürlichen Verhalten. Wasser aus frischen Lebensmitteln – ersatzweise Smoothies – kann bis zu 70% mehr hydrierend sein als ein Glas Wasser.
Gel-Wasser
Das Gel-Wasser (H3O2) in Gemüse und Obst ist von Natur aus strukturiert. Es hydriert Sie viel effektiver und nachhaltiger als Wasser oder Tee, weil es mit Fasern vollgepackt ist, die Wasser aufnehmen. Dieses Wasser spült nicht nur durch Sie durch, sondern dringt in die Zellen ein. Von dort und aus dem Bindegewebe kann es toxische Substanzen und Säuren aufnehmen und zum Ausscheiden bringen. Außerdem ist dieses Gel-Wasser voller wichtiger Nährstoffe. Mehr zum Thema des Gel-Wassers nach Prof. Pollack lesen Sie bitte in meinem Buch 37°.
Andere Form von Wasser
In pflanzlicher Nahrung sind 80 bis 98% der Flüssigkeit als Gel-Wasser vorhanden. Damit sind wasserhaltige Gemüse und Obst die perfekte biologische Verpackung der Natur für Nährstoffe und Hydration. Wenn Sie das nächste Mal eine Frucht oder ein Gemüse essen, betrachten Sie es als eine andere Form von Wasser.
Wasserreiche Lebensmittel sind nährstoffreich, vollgepackt mit Vitaminen, Antioxidantien und Proteinen mit ihren Aminosäuren sowie den so wichtigen Spurenelementen. Sie enthalten die lebensnotwendigen Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Natrium, die, wenn sie durch die elektrische Ladung im Wasser aktiviert werden, als Elektrolyte bekannt sind.
Für Geist und Psyche
Wir benötigen Sie für einen optimalen Energiehaushalt. Wir brauchen alle diese Mineralien nicht nur für alle Stoffwechselvorgänge, sondern auch für Geist und Psyche, also einen scharfen Verstand und gute Stimmung. Durch die Ballaststoffe in den Pflanzen bleibt das Wasser länger in unserem Organismus, weil wir es langsamer aufnehmen.
Sie sehen also, dass eine Gurke mit etwas Himalya Salz Sie während einer Autofahrt viel besser hydrieren wird als der Griff zur Wasserflasche. Es verbindet die dreifache Wirkung für eine optimale Hydrierung: reines Gel-Wasser aus der Natur, absorbierende Ballaststoffe und nicht nur wertvolle Nährstoffe, sondern auch Elektrolyte!
Höchster Gehalt an Gel-Wasser
Hier sind die Früchte und Gemüse, die den höchsten Gehalt an Gel-Wasser (H3O2) aufweisen:
- Früchte: (ca. 80-90% Gelwasser) Wassermelone, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Pampelmuse, Cantaloupe, Ananas, Kiwi, Äpfel, Birnen, Weintrauben und noch viele andere
- Gemüse: (ca. 85-97% Gelwasser) Gurken, Sellerie, Radieschen, Zucchini, Tomaten, Paprika, Blumenkohl, Broccoli, Salate, Sprossen, Karotten, Spinat und noch viele andere
Weitere Optionen
Es gibt aber auch ein paar andere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Wasser in einer optimierten Form zu sich nehmen können und damit bestens hydrieren:
- Geben Sie ein paar Tropfen (10-30 Tropfen) Fulvinsäure auf ½ Liter Wasser dazu. Damit optimieren Sie die Aufnahme in das Bindegewebe sowie in das Innere der Zellen. Sie versorgen sich mit leicht bioverfügbaren Mineralien und Spurenelementen und beschleunigen die Entgiftung. Ergänzen Sie das mit etwas frischen Zitronensaft!
- Geben Sie eine Tablette HydroTabs dazu und reichern Sie damit Ihr Wasser mit molekularem Wasserstoff an! Sie werden die sofortige Energiezufuhr spüren. Lesen Sie die phantastischen Wirkungen von molekularem Wasserstoff in meinem Buch „Elektrosmog und Glyphosat“. Ich empfehle auch hier das Wasser mit etwas Zitronensaft und einer Prise Salz noch stärker bioverfügbar zu machen.
Hydrierung durch Bewegung
Und zu guter Letzt: Eine optimale Hydrierung ist auch immer abhängig von Bewegung. Jede Form von Bewegung pumpt Blut und Lymphe durch die vielen Kilometer Ihrer Gefäße. Dabei werden jede Ihrer Zellen gepresst und gedehnt und damit Ihr Zellstoffwechsel stimuliert. Einen umfassenden Übungsablauf habe ich hier zusammengestellt: Stickstoffmonoxid-Stimulation.
Das im Text erwähnte Buch von Uwe Karstädt 37 Grad erhalten Sie hier.
