Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für den menschlichen Organismus. Sie sind an der Bildung von Hormonen beteiligt und stützen Gehirn und Herz in deren Funktion. Nur wenige Menschen können den Omega-3-Bedarf auf natürliche Weise stillen. Supplemente wie Mikroalgenöl sind eine tolle Möglichkeit den Bedarf zu decken.
Was ist Mikroalgenöl?
Mikroalgenöl ist voller wertvoller Fettsäuren und die vegane Alternative zu Fischöl. Der Hauptbestandteil der Mikroalge sind Omega-3-Fettsäuren. Diese sind für den menschlichen Organismus essenziell.
Algenöl ist in Form von Kapseln, Ölmischungen oder in Lebensmitteln enthalten. Das Öl wird dabei aus der Mikroalge gewonnen. Hierfür wird die Alge mithilfe von Lösungsmitteln aufbereitet. Durch die Behandlung gehen unerwünschte Stoffe verloren und wichtige Fettsäuren bleiben erhalten.
Wann sollte man Mikroalgenöl einnehmen?
Da der Körper relevante Fettsäuren, wie Omega-3, nur in geringen Mengen herstellen kann, ist die Substitution für viele Menschen empfehlenswert. Wer sich überwiegend von Fisch ernährt, kann darauf verzichten. Gerade für Veganer ist das Supplement ideal geeignet.
Omega-3 kann auch über Pflanzenöle aufgenommen werden, allerdings ist die Versorgung nicht optimal und ausreichend. In der Nahrung finden sich drei Fettsäuren: Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA)sind in erster Linie in Kaltwasserfischen zu finden. Alpha-Linolensäure (ALA) befindet sich überwiegend in Pflanzenölen. Da der Körper Alpha-Linolensäure nur teilweise zu EPA und DHA umwandeln kann, leiden die meisten Menschen in Deutschland an einem erheblichen Mangel an Omega-3. Auch Öle wie Leinöl können nur bis zu maximal fünf Prozent umgewandelt werden.
Um unser System aufrecht zu erhalten, sind Omega-3-Fettsäuren sehr wichtig. Sie unterstützen das Gehirn und das Herz in deren Funktionen. Auch ein normaler Blutdruck benötigt einen ausgeglichenen Omega-3-Spiegel. Die unterschiedlichen Fettsäuren übernehmen folgende Funktionen:
- ALA: zuständig für den Erhalt eines normalen Cholesterinspiegels
- DHA: zuständig für den Erhalt eines normalen Triglyceridspiegel und einer normalen Hirnfunktion
- EPA: Erhalt eines normalen Cholesterinspiegels und eines normalen Blutdrucks
Ein Mangel zeigt sich in der Regel in Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Hautproblemen und einer allgemeinen Muskelschwäche.
Welche Wirkung verspricht Mikroalgenöl?
Algenöl enthält die relevanten Fettsäuren Omega-3 und Docosahexaensäure. Beide Fettsäuren sind essenziell für Zellen, Gelenke und Hormone. Da unser Körper die Fettsäuren nur begrenzt herstellen kann, ist eine Substitution durchaus sinnvoll. Die Kombination der beiden Fettsäuren findet sich ausschließlich in Algen und Seefischen wieder. Fische enthalten diese Fettsäuren, da sie sich über Algen ernähren. Konzentriertes Mikroalgenöl ist eine ideale Quelle für die Fettsäuren.
Algenöl enthält einen sehr hohen Gehalt an wertvollen Fettsäuren. Omega-3 ist für den Menschen essenziell. Es unterstützt die Zellerneuerung und ist entzündungshemmend. Unser Körper kann diese Fettsäuren auch über heimische Lebensmittel aufnehmen. Das sind zum Beispiel Leinsamen, Walnüsse, Hanfsamen oder Hanföl. Wer einen erhöhten Bedarf an Omega-3 hat, beispielsweise wer an chronischen Entzündungen leidet, der kann auf Mikroalgenöl zurückgreifen.
Auch wer an rheumatischen Beschwerden leidet, profitiert von dem Öl. Omega-3-Fettsäuren können über eine fettreiche Mahlzeit besonders gut aufgenommen werden. Die Aufnahme, ist je nach Mensch, völlig unterschiedlich. Der Omega-3 Spiegel kann über das Blutbild gemessen werden. Der ideale Anteil liegt zwischen acht und 11 Prozent.
Gut für Herz und Gefäße
Entzündungen spielen bei zahlreichen Erkrankungen eine wichtige Rolle. Beispielsweise bei Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Studien haben bereits gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Anteil an Omega-3 Werten im Blut seltener an oben erwähnten Krankheiten erleiden. Nahrungsergänzungsmittel wie Mikroalgenöl können dabei helfen, den Bedarf an Omega-3 zu decken.
Gut fürs Gehirn
Die Funktionsfähigkeit unserer Nervenzellen ist davon abhängig, über welchen Anteil an gesunden Fettsäuren diese verfügen. Auch in der Kindheit sind die Omega-3 Fettsäuren von besonderer Bedeutung. Menschen, die häufig Seefisch konsumieren, erkranken weitaus seltener an Alzheimer. Das zeigt sich auch in mehreren Studien. In Studien wurden in einen Joghurt, neben Omega-3, weitere Vitamine wie Selen und Cholin gemischt. Bei Patienten mit Demenz im Anfangsstadium, die täglich von diesem Joghurt konsumierten, verlangsamte sich der Verlust an Gehirnsubstanz täglich.
Positiver Einfluss auf Entzündungen
Fetter Seefisch und Leinöl sind Teil der entzündungshemmenden Lebensmittel. Gerade wer an Rheuma erkrankt, profitiert von den Omega-3-Fettsäuren im Mikroalgenöl.
Nebenwirkungen
Hohe Mengen an Mikroalgenöl und Omega-3-Fettsäuren können zu Nebenwirkungen führen, wie ein erhöhter Cholesterinspiegel oder ein schwaches Immunsystem. Deshalb sollten die Dosierung und die Dauer der Einnahme stets mit dem Arzt besprochen werden.
Anwendungsdauer
Der Effekt von Mikroalgenöl zeigt sich meist schon innerhalb weniger Stunden nach der Einnahme. Wer an Müdigkeit leidet, fühlt sich durch das Präparat meist auf Anhieb lebhafter. Daher sollte man Mikroalgenöl nicht unmittelbar vor dem Schlafen einnehmen. Natürlich zeigt sich ein positiver Effekt auf den Cholesterinspiegel oder chronischen Erkrankungen erst über längere Zeit.
Dieser Artikel von Sabrina Laidner ist erschienen auf der Webseite supernahrung.com. Lesen Sie im nächsten Artikel noch weitere interessante Fakten zum Thema.
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